5 consejos para mantenerte en forma mientras te quedas en casa
El aislamiento involuntario significa que muchos de nosotros no podemos acceder a nuestros gimnasios favoritos y, como resultado, disminuyen tus niveles de ejercicio y tu motivación para mantenerte en forma.
Sin embargo, que tengamos que quedarnos en casa no significa que tus objetivos de salud y forma física tengan que resentirse. Aquí tienes cinco consejos de fitness que debes aprovechar durante el encierro.
Establece un objetivo de pasos
Caminar es algo que pueden disfrutar personas de todas las edades y niveles de forma física, y aunque caminar al aire libre puede estar prohibido en esta época, aún puedes dar esos pasos. Si aún puedes permitirte el lujo de salir de casa para hacer ejercicio, aprovecha este tiempo para dar una vuelta a la manzana, pero si no es así, puedes utilizar el jardín o las escaleras para asegurarte de mantener elevado tu recuento de pasos. Descárgate una App para registrar tus pasos diarios y márcate un objetivo de 5000 pasos e increméntalo cada semana.
Haz tus entrenamientos en línea
Quizá no puedas ir a tus clases de gimnasia habituales, pero puedes encontrar cientos de entrenamientos gratuitos en línea que puedes hacer en el salón de tu casa. Desde sesiones HIIT de 15 minutos hasta sesiones de yoga y cardio, puedes ponerte a sudar y quemar calorías sin salir de casa.
Aprende una nueva forma de fitness
Aunque este periodo es impredecible, hay muchos aspectos positivos que puedes sacar del confinamiento y uno de ellos es utilizar tu tiempo extra para explorar nuevas técnicas de fitness. Desde correr hasta pilates, ¿hay algún tipo de fitness que siempre hayas querido dominar? ¡Ahora es el momento!
Invierte en equipamiento de fitness
La clave para ser constante cuando se trata de salud y forma física es mezclar las cosas y mantenerlas interesantes. Algunos equipos de fitness nuevos que puedes utilizar en casa pueden animarte a ponerte en movimiento. Una pesa rusa, una cuerda de saltar, mancuernas o bandas de resistencia, estos artículos pueden dar sabor a tus entrenamientos en casa y darte la motivación para seguir quemando calorías y mantenerte activo.
Sigue tu progreso
El progreso puede ser un factor enormemente motivador cuando se trata de mantenerse en forma en casa. Puedes hacer un seguimiento de tu progreso de varias formas, desde anotar tus sesiones en un diario hasta documentar tus entrenamientos en las redes sociales. ¿Por qué no creas una cuenta de Instagram relacionada con el fitness y creas tu propia comunidad de fitness e inspiras a otros con tu régimen de fitness?
¿Cómo te mantienes en forma en casa?